Najlepsze sposoby na rzucenie palenia na dobre

Opis

Nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie, ale to nie znaczy, że jest to łatwe do zrobienia. Na szczęście istnieje wiele opcji wsparcia dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Rozmawiamy z ekspertami na temat najlepszych sposobów rzucenia palenia i rozmawiamy z prezenterem telewizyjnym Jeremym Kyle’em o jego drodze do życia wolnego od dymu.

53-letni Jeremy Kyle zrobił karierę w telewizji, pomagając ludziom w rozwiązywaniu ich problemów, ale w jego własnym życiu również istniał problem, z którym chciał się zmierzyć. Przez 35 lat uzależnienie od papierosów dręczyło jego sumienie. Chciał zerwać z nałogiem dla dobra swoich dzieci, wnuków i przyszłej żony. Ale po wielu nieudanych próbach myślał, że utknął w tym nałogu na całe życie.

“Przez lata próbowałem rzucić palenie wiele razy, w sumie chyba z 10 razy. Przeszedłem na zimny indyk, co nigdy nie działało. Zawsze był jakiś powód, żeby znowu zacząć” – zdradza. Rzucenie palenia to najlepsza rzecz, jaką palacz może zrobić dla swojego zdrowia. Większość o tym wie; sześć na dziesięć osób chce rzucić palenie.

Ale większość, tak jak Kyle, decyduje się na rzucenie palenia

Być może nie wiesz, że jest to najmniej skuteczna metoda rzucania palenia. Lekarz pierwszego kontaktu, dr Sarah Jarvis, dyrektor kliniczny ds. pacjentów, mówi: “W moim gabinecie spotykam wiele osób, które chcą rzucić palenie, ale zbyt wiele z nich próbuje bez wsparcia i po krótkim czasie wraca do nałogu.

Środki wspomagające rzucanie palenia i bezpośrednie wsparcie ze strony lokalnych służb zajmujących się rzucaniem palenia to sprawdzone metody, które każdego roku pomagają wielu tysiącom osób rzucić palenie.” W zeszłym roku prawie 400 000 palaczy w Anglii rzuciło z powodzeniem palenie – odpowiada to 1 069 palaczom każdego dnia.

Jak wybrać metodę dla siebie W tym roku Public Health England (PHE) uruchomiło Personal Quit Plan (Osobisty Plan Rzucania Palenia). To bezpłatne narzędzie internetowe ma na celu pomóc palaczom w znalezieniu odpowiedniego dla nich wsparcia w rzucaniu palenia. Platforma zadaje szereg pytań, a następnie przedstawia palaczom sugerowaną kombinację wsparcia w zależności od poziomu uzależnienia od tytoniu.

Niektóre z sugerowanych opcji to

Wsparcie bezpośrednie Jeśli uważasz, że mógłbyś skorzystać z indywidualnych lub grupowych sesji, Twój lekarz rodzinny może skierować Cię do lokalnych usług związanych z rzucaniem palenia. Możesz też znaleźć szczegóły na stronie Public Health England’s Stoptober lub w wielu aptekach, które również oferują takie usługi.

Twój doradca porozmawia z Tobą o tym, dlaczego palisz i co powstrzymywało Cię przed rzuceniem palenia w przeszłości, a także pomoże Ci znaleźć metodę, która będzie dla Ciebie najlepsza. Tabletki na receptę Lek o nazwie varenicline może pomóc w zmniejszeniu głodu palenia. Dowody wskazują, że ponad dwukrotnie zwiększa on szanse na skuteczne rzucenie palenia. Innym lekiem, który jest nieco mniej skuteczny, jest bupropion.

Leki te są jednak dostępne wyłącznie na receptę, więc aby dowiedzieć się, czy są one dla Ciebie odpowiednie, musisz udać się do lekarza pierwszego kontaktu. Nikotynowa terapia zastępcza Nikotynowa terapia zastępcza (NRT) obejmuje plastry, gumy, inhalatory, a nawet e-papierosy. Produkty te zawierają nikotynę, która łagodzi głód, ale nie zawierają żadnych szkodliwych substancji, które można znaleźć w papierosach. Wiele osób rzucających palenie postrzega produkty NRT jako sprzeczne z intuicją, jeśli chodzi o rzucanie palenia.

Po co dalej podsycać uzależnienie

Ale w rzeczywistości dowody wykazały, raz po raz, że produkty NRT są skuteczne, zwłaszcza gdy są stosowane w połączeniu. Na przykład, całodzienny plaster z szybko działającą opcją, taką jak inhalator lub pastylki, może pomóc rzucającym palenie w radzeniu sobie z natychmiastowym głodem. Kyle obecnie z powodzeniem używa e-papierosa. “Wcześniej miałem ochotę na papierosa, kiedy pracowałem lub wychodziłem na kolację. Często odchodziłem od stołu, aby go zapalić. Dopiero po rzuceniu palenia zauważasz, jak bardzo jest to nietowarzyskie! E-papieros zadziałał w moim przypadku i nadal go używam, choć przestanę, kiedy będę gotowy.”

• Jest on w dobrym towarzystwie.
• E-papierosy pozostają ulubionym środkiem pomagającym rzucić palenie, a ich liczbę szacuje się na 3,2 miliona dorosłych użytkowników w Wielkiej Brytanii.
• Nie poddawaj się w rzucaniu palenia Dr Jenny Harries, zastępca dyrektora ds. medycznych w Public Health England, twierdzi, że najważniejsze jest, aby palacze nie zniechęcali się do prób rzucenia palenia. tutaj przeczytasz więcej.

“Istnieje wiele różnych rodzajów pomocy w rzucaniu palenia, dlatego palaczom może być trudno określić, co będzie dla nich najlepsze. Ważne jest, aby nie zniechęcać się do prób rzucenia palenia, nawet jeśli w przeszłości nie udało nam się tego dokonać.” Kyle, jak wielu innych, nie miał pojęcia, że zimny indyk nie jest najlepszym sposobem na rzucenie palenia.

Teraz chętnie rozpowszechnia informacje o możliwości uzyskania bezpłatnego wsparcia od ekspertów oraz o tym, że palacze mogą znaleźć pomoc w rzuceniu palenia, która najlepiej sprawdzi się w ich przypadku. “Od czasu rzucenia palenia dowiedziałem się, jak ważne jest wsparcie i jak ważne jest, aby nie przechodzić ‘zimnego indyka’ – to z pewnością nie zadziałało w moim przypadku w przeszłości. Jeśli ja mogę rzucić palenie, to szczerze wierzę, że każdy może to zrobić, jeśli tylko ma odpowiednie wsparcie” – dodaje.