Jakim sposobem wspomagać organizm ludzki w trakcie treningów?

Opis

Aktywność fizyczna jest jedną z perfekcyjnych form dbania o własne zdrowe. W szczególe zapobiega nadwadze oraz jednocześnie funkcjonuje profilaktycznie przeciwko wielu schorzeniom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, schorzenia układu krążenia, schorzenia układu ruchu i dużo innych. Aby niemniej jednak podejmowane formy aktywności fizycznej nie sprawiły spustoszenia w organizmie, należy dbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeżeli niemniej jednak uprawiany sport jest bardzo intensywny, wypada wspomagać się stosownymi suplementami diety.

W szczególe wypada pamiętać, że każda forma aktywności fizycznej łączy się zawsze z utratą płynów. Powodem jest pomiędzy innymi o wiele bardziej intensywne pocenie się, w trakcie jakiego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. Aby więc nie dopuścić do niebezpiecznego upustu poziomu elektrolitów, wypada przyjmować ponadprogramowe dawki sodu, potasu oraz magnezu. Można zakupić zestawy mikroelementów, czy też pamiętać, by po każdym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu ludzkiego potrzebny zestaw witamin oraz mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.

Sportowcy uprawiający sporty związane z dużym wysiłkiem powinni także pomyśleć o należytej suplementacji proteinowej. Jak nie ulega wątpliwości, białko jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. W czasie wielkiego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, jakie jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się błyskawicznie regenerować.

Najbardziej właściwe wydają się suplementy BCAA, czyli umyślnie wyselekcjonowane aminokwasy białkowe lub ewentualnie peptydy – więcej na peptydy SARMy. Nie jedynie naprawiają one uszkodzone w trakcie wysiłku włókna mięśniowe, lecz jednocześnie dostarczają energii i prędko regenerują organizm, dzięki czemu można do minimum zmniejszyć przerwę między poszczególnymi treningami. Następną grupą suplementów dla sportsmenów są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. Najbardziej legendarne są ostatnio żele energetyczne a również batoniki węglowodanowe. Przykładem sportsmenów stosujących te rodzaje odżywek są biegacze startujący w półmaratonach i maratonach.